Питание, эмоции, образ жизни — всё начнёт меняться изнутри.
Хочу перемен
Структура марафона
Первый модуль
Первый модуль
Тело как дом
Мы позвали поделиться своими размышлениями священника Александра Гаврилова
Питание, замеры, телесное осознание
Мягкий старт без шока и стресса
Основы питания и метаболизма
Первый шаг к интуитивному питанию
Как не зациклиться на калориях
Поддерживающая медитация: «Моё тело — мой дом»
Второй модуль
Второй модуль
Мозг и ложки
Спикер: Антон Зинькевич
Эмоции, мышление, глубинные установки
Эмоциональное переедание и его корни
Внутренний критик и голос заботы
Почему не лень, а перегруз
Как не выгорать и не наказывать себя едой
Медитации, дневник эмоций, поддержка
Третий модуль
Третий модуль
Жить стройно
Спикер: Роман Войтенков
Закрепление привычек, забота о себе, новая идентичность
Сценарий стройного человека
Стресс, гормоны и телесная поддержка
Почему вес возвращается и как это остановить
Письмо себе, манифест новой жизни
Формат участия
Платформа
Закрытый Telegram-канал
Материалы
Видео + тексты + задания каждый день
Бонусы
Трекеры, чек-листы, дневники
Тарифы
Базовый
₽3000
за 21 день
С куратором
₽15000
за 21 день
Почему нам можно доверять
Это уже 8 поток марафона — сотни людей прошли и изменили себя 3 эксперта с разными подходами: телесный, психологический, практический Программа не про «успех любой ценой», а про устойчивый результат Никаких давлений и «надо» — только поддержка, принятие и путь к себе
Отзывы участников
Мария заедала стресс, что привело к +15 кг и неуверенности. На курсе поняла причины переедания, научилась выходить из стресса и слушать себя. Благодаря дневнику чувств и поддержке обрела уверенность. Результат — минус 6 кг и 5 см в талии.
Мария
Участница марафона
Тамара пришла на курс с весом 78 кг, высоким сахаром и холестерином. Поняла, что сама себе мешала — хотела быть стройной, но верила, что мужу нравятся пышки. Разобрав установки с психологом, вес начал уходить. Минус 11 кг, здоровье в норме, уверенность — на максимум.
Тамара
Участница марафона
После 40 лет Наталья набрала вес — 68 кг при росте 164 см. На курсе поняла: причина в нереализованных желаниях и эмоциональных блоках. Проработала их, добавила активность, скорректировала питание — минус 5 кг и 15 см в талии. Стала примером для дочерей.
Наталья
Участница марафона
Светлана, мама 8 детей, за год сбросила 40 кг: с 117 до 77. Боролась с гипертонией, одышкой, усталостью. На курсе «Избавься от лишнего» изменила питание, ввела 10 тыс. шагов, проработала установки. Пошла в спорт, наладила отношения в семье. Теперь — вдохновение для дочери.
Светлана
Участница марафона
Алина, 51 год, прошла 3 марафона «Избавься от лишнего» и сбросила 19 кг — с 89 до 70. Ушли боли, нормализовался сахар, вернулась активность: зарядка, танцы, бег. Проработала установки: страх отношений, желание быть «незаметной». Поняла — всё в голове.
Алина
Участница марафона
Юрий сбросил 6 кг: с 96 до 90. Минус 7 см в талии, 5 см в груди. До курса перепробовал диеты, терял надежду. С помощью команды начал принимать себя, разрешать ошибки, проживать эмоции. Получил знания, которые помогают в отношениях и жизни.
Юрий
Участник марафона
Ирина сбросила 8 кг — с 72 до 64, минус 10 см в талии. Но главное — внутренние перемены. Научилась защищать границы без вины, просить о помощи, слушать с уважением. Общение стало легче, исчезли навязчивые мысли. Стала лучше понимать себя и свои потребности.
Ирина
Участница марафона
Евгения с типом фигуры «яблоко» сбросила 5 кг и 12 см в талии (с 80 до 68 см), джинсы снова застегнулись! Появилось больше энергии, улучшились осанка и тонус. Воодушевлена продолжать путь: здоровое питание, отдых и движение — теперь в балансе.
Евгения
Участница марафона
Наталья за два марафона сбросила 17,5 кг: с 93 до 75,5. Ушла утренняя усталость, появилась энергия, полюбила прогулки и спорт. Научилась расставлять приоритеты, говорить «нет» без чувства вины. Муж засыпает комплиментами, жизнь стала легче и радостнее.
Наталья
Участница марафона
Юлия сбросила 15 кг — с 89 до 74. Переломным моментом стал первый голодный день: поняла, что управляет телом сама. Отказ от сахара и муки стал личным выбором, а не ограничением. Главный результат — не только вес, а новые отношения с собой и сила ежедневного осознанного выбора.
Юлия
Участница марафона
Больше отзывов здесь
Команда
Александр Гаврилов
Спикер 1-ого модуля
Священник и психолог. Говорит просто о важном, поддерживает глубоко и по-настоящему. С ним хочется остановиться, выдохнуть и услышать: «Ты не один. Всё можно изменить».
Антон Зинькевич
Спикер 2-ого модуля
Психолог, который помогает разобраться в себе мягко и по-настоящему. Про отношения, самоценность, внутреннюю опору и путь к принятию себя.
Роман Войтенков
Спикер 3-ого модуля
Психолог, рядом с которым становится тише внутри. Помогает выйти из внутреннего хаоса, услышать себя и выбрать путь — свой, живой, настоящий.
Нужен ли тебе марафон “Избавься от лишнего”?
Пройди мини-тест из 10 вопросов — это займёт 1–2 минуты. Без правильных и неправильных ответов. Просто честно для себя.
Часто задаваемые вопросы
Марафон построен гибко — ты сможешь возвращаться к заданиям в своём ритме. Главное — не идеальность, а честность с собой и движение вперёд.
Да. Задания короткие и доступные в любое время. Ты сам(а) выбираешь, когда смотреть и выполнять.
Ничего страшного. Ты сможешь догнать в своём темпе. Марафон — не про «успеть», а про «быть в процессе».
Нет, это марафон — он работает, пока ты в нём. Мы не выдаём доступы «на потом», потому что сила — в движении здесь и сейчас.
Нет, весь марафон проходит в закрытом Telegram-канале. Если ты не пользовался(ась) им раньше — мы поможем освоиться.
Обычно 15–30 минут в день — чтобы посмотреть задание и сделать практику. Никаких длинных лекций и перегруза.
Это не провал. Это часть пути. Мы здесь как раз для того, чтобы ты научился(ась) выходить из срывов без самоунижения.
Да. Марафон — не про вес, а про отношения с телом, едой и собой. Лишний вес — это лишь одна из возможных тем.
Всё из базового + сопровождение от одного из кураторов (Антона или Романа): ответы, разборы, обратная связь.
Страх — это нормально. Но ты уже сделал(а) первый шаг, просто читая это. Мы рядом. Ты не один(одна).
твОИ КРЫЛЬЯ
ИП Гаврилов Петр Александрович ОГРНИП: 323784700152334 ИНН: 780530509675